0
0
வயிற்றுவலி இருப்பது மிகவும் சங்கடமான சூழ்நிலையாகும், ஏனெனில் ஒருவர் வயிற்று வலியுடன் இருக்கும்போது குமட்டலை உணர்வார் மற்றும் எதையும் சாப்பிட முடியாமல் தவிப்பார். ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் சாப்பிடாமல் இருப்பது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும், ஏனெனில் உங்கள் உடலில் இருந்து உடலுடன் அத்தியாவசிய உப்புகள் விரைவாக வெளியேறும் மற்றும் அடிக்கடி இடைவெளியில் அதை நிரப்பவில்லை என்றால், அது நீரிழப்பைப் ஏற்படுத்தும்.
வழக்கமாக, நீங்கள் வயிற்றுவலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படும்போது ORS அல்லது உப்பு-சர்க்கரை-நீர் கலவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது தவிர, உங்கள் வயிற்று வலியை குணப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை எந்த நேரத்திலும் குணமாக்கும் சில லேசான உணவு பொருட்கள் உள்ளன. அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
தயிர் சாதம்:
தயிர் சாதம் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் உணவில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதால் வயிற்று வலிக்கான சிறந்த நிவாரணமாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது கொஞ்சம் அரிசியை சமைத்து தயிரில் கலக்க வேண்டும். அதனுடன் சிறிது கருப்பு உப்பு மற்றும் வறுத்த சீரகத்தூள் சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும். தயிர் சாதம் சுவையானது மட்டுமல்ல வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட ஏற்ற உணவாகும். தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் வளமான ஆதாரமாகும் மற்றும் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியும்.
இஞ்சி டீ:
வயிற்று கோளாறு வயிற்று வலி, குமட்டல், பிடிப்புகள் மற்றும் லேசான தலைவலியை கொண்டு வரலாம். இந்த சூழ்நிலையில் இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது உங்கள் முழு உடலுக்கும் நிவாரண அலைகளைக் கொண்டுவரும். சிறிது துருவிய இஞ்சியுடன் ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்த்து தேநீரை வடிகட்டவும். இஞ்சி தேநீர் உடனடியாக குமட்டலைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் எரிச்சலூட்டும் குடலையும் குணமாக்கும். இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழங்கள் இயற்கையான ஆன்டிசிட் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தளர்வான வயிற்று இயக்கங்களை ஆற்றும். வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால் புகழ்பெற்றது, இது வயிற்றில் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது எரிச்சலூட்டப்பட்ட வயிற்றுப் பகுதியை குணப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. வாழைப்பழம் ஒரு உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது, இது வயிற்றில் வலி காரணமாக உங்களுக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருந்தால், வாழைப்பழம் சாப்பிட்டவுடன் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.
கொம்புச்சா:
கொம்புச்சா என்பது ஈஸ்ட், பாக்டீரியா, க்ரீன் டீ மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டு ஒரு வாரம் புளிக்க வைக்கப்படும் பானமாகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக சீனா மற்றும் ஜப்பான் மக்களால் குடிக்கப்பட்டு வருகிறது. உங்கள் வயிறு சோர்வடையும்போது உங்களுக்கு லேசான தலைவலி அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால், கொம்புச்சாவை குடிப்பது நல்லது. இது வயிற்று வலியை ஆற்றும் மற்றும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும். ஒரே நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் முழு கொம்புச்சாவைக் குடிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், சிறந்த முடிவுகளுக்காக மெதுவாக குடிக்கவும். கொம்புச்சா ஒரு அற்புதமான புரோபயாடிக் மற்றும் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியும்.
ஓட்ஸ்:
ஓட்ஸ் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட சுவையான அதேசமயம் லேசான உணவாகும். நீங்கள் உப்பு ஓட்ஸ் அல்லது இனிப்பு ஓட்ஸ் செய்யலாம். உப்பு ஓட்களில் நீங்கள் எந்த மசாலாவையும் சேர்க்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது வயிற்றை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும். பாலில் சமைக்கப்படும் இனிப்பு ஓட்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. ஓட்ஸை நீரிலும் சமைக்கலாம். உங்கள் ஓட்ஸ் கிண்ணத்தில் கொட்டைகள் அல்லது பழங்களைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் ஓட்ஸ் கிண்ணத்தில் அரை வாழைப்பழத்தை சேர்க்கலாம். ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி கழிவறைக்கு வருவதை உடனடியாக குறைக்கலாம்.
