0
0
பல்வேறு ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகளின்படி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன. கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் தொடங்கியதிலிருந்து, மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மற்றும் வடிவத்தில் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொண்டனர். அந்த கூடுதல் கிலோவை நீங்கள் குறைப்பதாகக் கூறும் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளும் இருந்தாலும், அவை அனைத்தும் பின்பற்ற ஆரோக்கியமானவை என்று கூறமுடியாது. தொற்றுநோய் நம் அனைவரையும் எடையை அதிகரிக்கச் செய்துள்ளது. இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான தேவை அதிகரித்து வருகிறது.
எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது மட்டுமல்ல, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் சிதைவை ஊக்குவிக்கின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதம் இருதய மற்றும் அழற்சி நோய்கள் போன்ற பல நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆறு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீ/ஹெர்பல் டீ இல்லாமல் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு பயணம் முழுமையடையாது. கிரீன் டீயில் கேடசின் என்ற ஆரோக்கியமான கலவைகள் உள்ளன. இது எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட கிரீன் டீ குடிப்பது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. MOST READ: உங்க சர்க்கரை அளவை குறைத்து மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படாமல் தடுக்க இந்த ‘டீ’க்களை குடிங்க!
பிளாக் டீ
எந்த எடை இழப்பு திட்டத்திலும் கருப்பு பொதுவாக சேர்க்கப்படும் உணவுப் பொருள். பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் இரண்டும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. கருப்பு தேநீரின் ஒரே நன்மை கருப்பு தேநீர் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறை ஆகும். இது இரத்த அழுத்தத்தில் அதிக கொழுப்புள்ள உணவின் தாக்கத்தை ரத்து செய்ய உதவும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
பீன்ஸ்
பீன்ஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. பீன்ஸில் உள்ள கெம்ப்ஃபெரால் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் புற்றுநோய் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியையும் அடக்குகிறது. குடல் இயக்கத்தை சீராக்க பீன்ஸ் உதவுகிறது.
அவுரிநெல்லிகள்
ப்ளூபெர்ரிகளில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது. இவை குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் உடலில் இருக்கும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். ப்ளூபெர்ரி வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் மூளை சேதத்தைத் தடுக்கிறது. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
காய்கறி சாறு
புதிய காய்கறி சாற்றில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ஃபைபர் நுகர்வு பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது பெரும்பாலான எடை இழப்பு பயணங்களில் பெரிய தடையாக உள்ளது. ஆரோக்கியமான காய்கறி சாறு தயாரிக்க நீங்கள் பீட்ரூட், கேரட், தக்காளி, நெல்லிக்காய் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற காய்கறிகளைச் சேர்க்கலாம். கூடுதல் சுவைக்காக நீங்கள் சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
நட்ஸ்கள்
ஒரு சில நட்ஸ்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். இது உங்களை முழுமையாக வைத்து பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. நட்ஸ்களில் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. இது உங்கள் பசியை அடக்குகிறது மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நட்ஸ்களில் எண்ணெய்கள் உள்ளன, எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மட்டுமே ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
